почти согластна....

[Combaijtelirus]

как правильно пить в жару
Раз у нас в эти дни на солнце +43 и выше — давайте я поделюсь тем, чем со мной в свое врем поделился один хороший человек — авось кому пригодится?

Дело было в Карпатах, в Яремче, где мы отдыхали, когда мне было лет 9-10. Ну и конечно ходили пару раз в горы, благо они под боком. В горы нас — на Маковицу и на скалу Довбуша — водил местный дедушка-экскурсовод, которому было в тот момент лет 75.
Бодро вышагивал впереди всей группы, заставляя собираться с последними силами и не отставать: гора всего километра полтора высотой, мы — дети и молодежь — еле ползем, а дедушка шагает себе бодренько, и вынужден постоянно останавливаться, чтобы нас подождать.

И вот на привале у колодца, когда все выстроились в очередь за холодной водой (температура была. правда, не за сорок, а всего лишь за 30), а я присела в сторонке — он присел рядом со мной.
— Видишь — говорит — эту очередь у колодца?
— Вижу.
— Деточка, я тебе что скажу: никогда не делай так, если хочешь долго и легко идти по жаре.
— Почему? Разве не естественно — в жару пить холодную воду?

И дедушка рассказал мне пару нехитрых истин, за которые я ему с тех самых пор благодарна. Лично мне их воплощение в жизнь помогает вот уже более 10 лет.
Итак, в жару, а также и просто при переходах на большие расстояния, пить (как бы парадоксально это ни звучало) надо:
* Теплую воду. Градусов 20 — температурный минимум, лучше теплее. Да, невкусно с непривычки. Но. Получив порцию холодной воды, организм совершает попытку охладиться вотпрямщаз и вотпрямсразу за счет низкой температуры выпитого, итог - все, что вы выпили, в кратчайшие сроки выводится из организма через потовые железы - и в организме опять нехватка жидкости. Охладить же организм лучше всего помогает горячий чай — за счет расширения сосудов и кожных пор.
* Редко, но много. Можно, к примеру - утром перед выходом из дома, и вечером после возвращения. Лучше выпить много жидкости за раз, чтобы насытить ней весь организм, чем кормить его мелкими "подачками", которые тут же идут на "экстернные нужды" и опять же, быстро выводятся из организма.
* Не пить во время ходьбы на длинные дистанции/физических нагрузок. Закончил идти/работу - сядь и попей. Питье в промежутке/в процессе физической активности мобилизирует ресурсы организма на более-менее рациональное перераспределение поступившей жидкости, задача перераспределения жидкости видится организмом как приоритетная, и поэтому на все остальное идет меньший акцент. Итого человек больше от ходьбы/иной физической активности устаёт.
* Не пить газированные напитки. После них жажда появится спустя весьма непродолжитеьное время с новой силой.

Не из личного опыта: о том, что алкоголоные напитки (да-да, и "даже пиво"© — тоже) в жару потреблять = самоубийство — это врачи говорили многократно и, думаю, все знют.
И из личного опыта, раз уже о жаре — вам будет жить намного проще и легче, если вы не будете подставлять солнечным лучам неприкрытую натуральными тканями кожу. Проверено. И о головном уборе на забудьте: нагреет солнце голову — оно вам надо потом мучаться от теплового или солнечного удара?
Лучше пейте простую пресную воду (а не достижения химической промышленности в виде кокаколы и иже с ней, а также магазинных соков, которые суть та же химия), ешьте больше сочных фруктов. Кушайте огурцы - они не только насыщают оганизм влагой, но и очищают его от разного-нехорошего.

Некоторое время ушло на привыкание организма к новому принципу водоснабжения — и с тех пор вот уже много лет эти нехитрые правила помогают мне не страдать и не мучаться от жажды в любую жару и во время долгих переходов, но чувствовать себя вполне комфортно.
А подойдет ли это лично вам — решает каждый для себя.

АПД.Тут еще подсказали, что кофе (кофе я не пью, поэтому не знала) выводит из организма жидкость, поэтому после кружки кофе следует выпить хотя бы стакан воды, чтобы свести потери к минимуму.

// от себя добавлю что перед прогоном лучше пить чуть солоноватой воды - медленнее выводиться, да и теряется меньше...

@темы: Лекционный зал, Интересности

Comments

[ZWerling]

Правильная запись))

[Дарь-я]

Спасибо! Правда, до большей части этих советов мой организм додумался сам. С детства пью редко, но много, не люблю газировку, а в последнее время алкоголь почти не переношу.